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| 育児の悩み・・・慢性的な睡眠不足 |
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| 睡眠不足・重症度チェック |
 熟睡感が得られない
疲労がとれない
睡眠中 少しの物音で目が覚める
イライラしやすい
怒りっぽくなった
母乳が少ない、もしくは母乳が出ない
めまい・耳鳴りがする
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| チェック項目はいくつありましたか？ |
以上の中から該当する項目をチェックしてください。
１～２個、該当するママさんは・・・要注意！！
睡眠の質を高めるケアをすべきです。
睡眠不足から病の状態に至るまでの予備軍（＝未病）の状態にあります。
３～４個、該当するママさんは・・・要治療！！
あなたの体質の現状を把握して、全体的に調える必要があります。
自覚している症状が本格的にひどくなる前に治療することをおすすめします。
５個以上、該当するママさんは・・・かなり深刻な状態にあります。
すぐさま治療、もしくは何がしかのケアを行うことをお奨めします。
健全な育児のためにも、お母さんの健康を確保することは、何よりも大切なことなのです。
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| 睡眠不足は、精神と肉体の両方を蝕（むしば）むのです |
チェック項目に挙げたように、睡眠不足によるダメージは精神面と肉体面の両方に現れます。
まず最初に自覚することは、精神面の変化です。
 イライラしやすい
怒りっぽい
緊張がとけない
感情のコントロールが思うようにいかない
そして次第に肉体面の変化が現れてきます。
しかし、多くの方は症状の原因が睡眠不足だとは思わないのです。
意外なことかもしれませんが
母乳が少ない
母乳が出ない
めまい
耳鳴り
などの症状は睡眠と深いかかわりがあります。
睡眠の質を高めて、疲労の回復を行うことは、育児の質に強く関係してくるのです。
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| 睡眠の質は育児に影響を及ぼします |
また精神面に及ぼす睡眠不足の影響として次のようなことがあります。
・イライラしやすい。
・判断力・記憶力の低下
・ネガティブ思考（悲観的・被害者意識）に陥りやすい
しかし、ほとんどの育児ママさんは潜在的にこのような状態にあります。
赤ちゃんの泣き声にイライラ
旦那さんにもイライラ
育児の仕方に悩みや迷いを抱え込む
なにが正しい育児なのか？分からなくなってしまう
ひとりで全てを抱え込んでしまう |
育児ママなら誰もが陥ってしまいやすい“迷いのスパイラル”です。
このような状態にお母さんが陥ってしまうと
お子さんに対しても『否定的な態度』で接しやすくなります。
この育児の“負のスパイラル”から
育児ノイローゼや産後うつ・育児拒否にまで発展してしまう可能性もあるのです。
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| 東洋医学でできる睡眠の効率ＵＰ |
育児中のママさんが十分な睡眠時間を確保するのは不可能な話です。
では、どうすればいいのでしょうか？
答えは“睡眠の質”にあります。
睡眠の質を向上させ、短時間での睡眠時間でも
《疲労の回復・疲れきった神経を休め、ポジティブな心身》に切り替える作業ができるようにする。
この睡眠の質を高めることは東洋医学の癒しで行うことが可能です。
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ママさんの睡眠不足生活は出産直後からスタートします。
朝も昼も夜も休むことなく続く授乳＆育児。
特に出産直後であるほど“授乳の間隔は短く”休養できる時間は少ないのです。
また、この時期のママさん体質は出産のダメージが抜け切れていません。
ダメージの癒えない状態で、睡眠時間を削って授乳を行うことは過酷とも言えます。
加えて、育児中のママは常に神経が張りつめた状態になっています。
・赤ちゃんはちゃんと寝ているのか？
・布団はちゃんとかぶっているのか？
・うつぶせのままになっていないか？
・無事に眠れているのか？
周囲の人が思う以上に神経質になっているのです。 |
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